ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলেন, পেটের মেদ কমলে এমনিতেই সে অনুপাতে শরীরের অন্যান্য অংশের ওজন কমে যায়। আর এই ওজন কমানো নিয়ে কত চটকদার বিজ্ঞাপন, বিভিন্ন ধরনের ক্যাপসুল আরও কত কী তর্ক-বিতর্ক! তবে সাম্প্রতিক সময়ে আলোচনায় আসছে এক বিজ্ঞানসম্মত পদ্ধতি, যাতে কেবল দৈনিক পানি পানের মাত্রা বাড়িয়ে দ্রুত সময়ে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন কমবে।
জাপানি ওয়াটার থেরাপি
এটি একটি বিজ্ঞানসম্মত জাপানি পদ্ধতি, যাতে প্রচুর পানি পান করতে হবে আপনাকে। যার ফলে আমাদের শরীরের বিপাক বা মেটাবলিজম বেড়ে যায়। ফলে বাড়তি মেদ অতিসহজেই ঝরে যেতে পারে। এ ছাড়া বেশি পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়, যা দ্রুত ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। এ জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
১. রাতে ঘুমানোর সময় পাশে এক বোতল পানি রাখবেন। ঘুম থেকে উঠেই সবার আগে পুরো এক বোতল পানি পান করে দিন শুরু করুন। শরীরের ভেতরের কাজকর্ম ঠিকমতো চালু করতে এই অভ্যাস দারুণ কাজ করে।
২. রাস্তায় বের হলে ব্যাগে পানির বোতল রাখুন। পথে মুখরোচক শিঙাড়া, ফাস্ট ফুড বা ফুচকা দেখে খাওয়ার লোভ জাগলে পানি পান করুন। তাতে পেট ভরবে আর ভুলভাল খাবার ইচ্ছাও কমে যাবে।
৩. খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। এর ফলে খুব বেশি খেতে ইচ্ছে করবে না।
৪. নির্দিষ্ট সময় পর পর মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন বা মাই ওয়াটার ডেইলি ড্রিংক ট্র্যাকার বা ওয়াটার রিমাইন্ডারের মতো অ্যাপগুলো গুগল প্লে স্টোর বা অ্যাপ স্টোর থেকে ফোনে ডাউনলোড করে রাখুন। কাজের মধ্যে থাকলেও তখন পানি পান করতে ভুলবেন না। দিনে খাবারের পরিমাণ না কমিয়ে বরং পানি পান করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
৫. সারাক্ষণ পানি পান করতে ভালো না লাগলে ডিটক্স ওয়াটার পান করতে শুরু করুন। বোতলে পানি ভরে তার মধ্যে শসা, পুদিনাপাতা, লেবু, তরমুজ, স্ট্রবেরির মতো সতেজ ফল দিয়ে সারা রাত রেখে দিন। এরপর সারা দিন সেই বোতলের পানি অল্প অল্প করে চুমুক দিতে পারেন। এ ছাড়া চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি, গ্রিন টি, চিনিবিহীন চা, স্টেভিয়া বা সুইটনার দেওয়া চা পান করতে পারেন।
৬. কেবল পানি পান করলেই হবে না, পানি বা জলীয় অংশ আছে, এমন শাকসবজি আর ফল বেশি করে খেতে হবে। তরমুজ, আনারস, বাঙ্গি, নাশপাতি ইত্যাদি ফল আর লাউ, পেঁপে, চালকুমড়া, কুমড়ার মতো সবজি রাখতে হবে খাদ্যতালিকায়।
পানি বেশি পান করলে কেবল ওজন কমে না, রক্তপ্রবাহ বেড়ে যাওয়ার কারণে ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল। বয়সের ছাপ কমে যায় এতে। আসলে, নিজে সুস্থ থাকার চেয়ে বড় আশীর্বাদ আর পৃথিবীতে নেই। তাই জাপানি ওয়াটার থেরাপি আমাদের সবারই চেষ্টা করে দেখা উচিত।
তথ্যসূত্র: ভেরি ওয়েল ফিট
ছবি: পেকজেলস ডট কম