সুস্থ জীবনের জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আর এই ব্যায়াম হিসেবে দৌড়ানো যুগ যুগ ধরেই খুব জনপ্রিয়। তবে ব্যস্ত জীবনে দৌড়ানোর মাধ্যমে ব্যায়াম করার সময়টুকু বের করতে আমাদের যেন রাজ্যের গড়িমসি আর অজুহাত।
অথচ এমনিতে কত অপ্রয়োজনীয় কাজে বা নিছক মোবাইল ফোন স্ক্রল করেও কত সময় নষ্ট হয়। এদিকে ব্যায়াম হিসেবে দৌড় কিন্তু খুবই উপকারী। মন আর শরীর দুই-ই ভালো রাখতে এর জুড়ি নেই। এবার নিয়মিত দৌড়ানোর সুফলগুলো বিশদে জেনে নিন। কে জানে হয়তো এতে উদ্বুদ্ধ হয়ে আজই দৌড়ানো শুরু করলেন আপনি।
১. দৌড়ালে আয়ু বাড়ে
১০০০ জন প্রাপ্তবয়স্ক পঞ্চাশোর্ধ্ব লোকের ওপরে ২১ বছর ধরে করা সমীক্ষার রিপোর্ট আছে আর্কাইভস অব ইন্টারনাল মেডিসিন স্টাডিতে। সেখানে দেখা যায়, সমীক্ষা শেষে যাঁদের দৌড়ানোর অভ্যাস আছে, তাঁদের ৮৫ শতাংশই সুস্থভাবে বেঁচে আছেন। আর যাঁদের এ অভ্যাস নেই, তাঁদের মধ্যে বেঁচে ছিলেন ৬৬ শতাংশ।
২. দৌড়ালে মন ভালো হয়
এক্সপেরিমেন্টাল টেকনোলজি জার্নালে এক গবেষণায় দেখা গেছে, আমরা দৌড়াতে থাকলে আমাদের মস্তিষ্ক থেকে এন্ডোক্যানাবিনয়েড নিঃসৃত হয়। ক্যানাবিসের অণুর মতো এই পদার্থ মন ভালো করে দেয়।
৩. ভুঁড়ি কমে নিয়মিত দৌড়ালে
বয়স বাড়তে থাকলে পেটের মেদ বাড়তে থাকে। মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজের এক স্টাডিতে দেখা গেছে, এক লাখের বেশি রানার যাঁরা সপ্তাহে ৩৫ মেইল বা তার বেশি দৌড়ান, তাঁদের কখনোই ভুঁড়ি হয় না সেভাবে।
৪. দৌড়ালে অভাবনীয় পরিমাণ ক্যালরি খরচ হয়
এক ঘন্টা জিমে ওয়েট ট্রেনিং করলে ৩০০ ক্যালরি বার্ন হয়। আর এক ঘন্টা ঠিকঠাক দৌড়ালে খরচ হয় এর দ্বিগুণ ক্যালরি। জিমের হিসাবেও ট্রেডমিলে এক ঘন্টায় ৭০৫ থেকে ৮৬৫ ক্যালরি পোড়ে, যা স্টেশনারি বাইকের চেয়ে বেশি।
৫. দৌড়ানো একটি সুলভ ও সুবিধাজনক ব্যায়াম
ইয়োগা ম্যাট, জিমের যন্ত্রপাতি ইত্যাদি কিছুই লাগে না দৌড়াতে। এক জোড়া জুতসই জুতা হলেই হলো। বিশ্বের যেকোনো দেশে যেকোনো জায়গায় দৌড়ানো যায়। তাই ভ্রমণে গেলে ব্যায়াম বাদ পড়বে না৷
৬. দৌড়ালে হাড় ভালো থাকে
দৌড় একটি হাই ইমপ্যাক্ট ব্যায়াম। এতে পেশির সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ওপরেও ছন্দোবদ্ধভাবে নিয়মতান্ত্রিক লোড পড়ে। এতে হাড়ের জোড়গুলো ভালো থাকে আর জোরও বাড়ে।
তথ্যসূত্র: মেনজ হেলথ
ছবি: পেকজেলস ডট কম