এই গরমে ত্বক বাঁচাবে ৫টি খাবার

রোদে বেরোনোর ​​সময় ত্বক ‘ট্যান’ হয়ে যাওয়া বা পোড়া ভাব হওয়া নিয়ে সবার মধ্যেই একটা উদ্বেগ কাজ করে। এ ক্ষেত্রে প্রথম সমাধান হলো সানস্ক্রিন। সূর্যরশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সঠিক সানস্ক্রিনযুক্ত লোশন বা ক্রিম ব্যবহার করার বিকল্প নেই। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা আপনার ত্বককে প্রচণ্ড তাপের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আর তা কাজ করে ভেতর থেকে, শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে।

ইংরেজিতে একটি প্রবাদ আছে, আমরা যা খাই, আমরা তা-ই। এর অর্থ হলো আমাদের সব ধরনের শারীরিক বৈশিষ্ট্যের ওপরে আমরা যে ধরনের খাবার গ্রহণ করি, তার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। গরমের সময় জলীয় অংশ বেশি এমন খাবার খেলে ভালো। আবার ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যাওয়া সোডিয়াম, পটাশিয়ামের মতো অপরিহার্য খনিজ উপাদানের অভাব পূরণ করতে এগুলো যেসব খাবারে বেশি আছে, সেগুলো রাখতে হবে খাদ্যতালিকায়।

এসব খাবার আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে, সূর্যের বিকিরণ থেকে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এমনকি ট্যানিং ও অন্যান্য তাপজনিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। এবার এমন পাঁচটি খাবারের ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক যেগুলো আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে ট্যানিং প্রতিরোধ করতে আর রোদের তাপের ফলে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

গরমে আমরা লেবু-পানি, লেমনেড ও অন্যান্য লেবু–জাতীয় পানীয় পান করতে সবাই খুব পছন্দ করি। এ–জাতীয় পানীয় বা ইরের প্রচণ্ড তাপকে পরাস্ত করে আমাদেরকে তাৎক্ষণিকভাবে আরাম বোধ করতে সাহায্য করে, দেহ ও মনে শীতল অনুভূতি জাগায়। কিন্তু লেবু-পানি সত্যিকার অর্থেই প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হতে পারে। লেবু ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি–অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ, যা অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে ত্বকে সৃষ্ট ফ্রি র‍্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে আমাদের রক্ষা করে।

লাচ্ছি বা টক দইয়ের শরবত হচ্ছে এমন পানীয়, যা সক্রিয়ভাবে আপনাকে তরতাজা অনুভূতি দিতে পারে৷ এ পানীয় প্রোবায়োটিক–সমৃদ্ধ। টক দই আয়রন শোষণে কার্যকর ভূমিকা রাখে, ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এমনকি বলিরেখা ও ফাইন লাইনগুলোও প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

আমরা অনেকেই ওজন কমাতে বা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে গ্রিন টি পান করি। এটি আসলেই একটি ভালো অভ্যাস। গ্রিন টি ত্বকেরও বন্ধু। এতে থাকা পলিফেনল অ্যান্টি–অক্সিডেন্টগুলো ট্যান প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি সূর্যের তাপ ও প্রখর রোদের নেতিবাচক প্রভাব প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে।

এটিকে ফল বা সবজি যা-ই বলুন, টমেটো আপনার তাপজনিত সব সমস্যার সমাধান দিতে পারে। টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, যা ইউভিএ আর ইউভিবি দুই ধরনের বিকিরণই শোষণ করে এবং ত্বক রোদে পোড়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

ডাবের পানি এক প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে পরিচিত, যা ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং ত্বককে নরম ও কোমল করে তোলে। আপনি জানলে অবাক হবেন যে এটি সূর্যের ক্ষতির জন্যও একটি ঘরোয়া প্রতিকার। বিভিন্ন অপরিহার্য খনিজ লবণে সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি ত্বকের হারানো জেল্লা ফিরিয়ে দিতে পারে।

তথ্যসূত্র: ভেরিওয়েল ফিট