৫৪–তেও জেনিফার লোপেজ যেভাবে এমন তারুণ্যদীপ্ত

৫৪ বছর বয়সেও এত ফিট কীভাবে—এই রহস্য ভাবায় প্রায় সব ‘জেলো’ ভক্তদের। ইন্টারনেটে সর্বাধিক আলোচিত তারকাদের মধ্যে অন্যতম তিনি। তাই তাঁর টানটান, পেলব ত্বক আর আকর্ষণীয় ফিগারের ব্যাপারে অনুরাগীদের কৌতূহল তুঙ্গে থাকাই স্বাভাবিক। তবে তারুণ্য ধরে রাখতে সঠিক ডায়েট আর শরীরচর্চাকে অগ্রাধিকার দেন জেনিফার লোপেজ। যেটা যেকোনো বয়সের মানুষের জন্য প্রযোজ্য। এ ছাড়া নিয়মিত নৃত্য অনুশীলন আর মেডিটেশনও রয়েছে তাঁর এই রুটিনে।

শরীরচর্চার ব্যাপারে বেশ সচেতন জেনিফার লোপেজ। শরীরের প্রতিটি অংশ নিখুঁত রাখতে একজন নয়, তাঁর রয়েছে তিন-তিনজন ফিটনেস–বিশেষজ্ঞ। ওয়ার্কআউটের  একঘেয়েমি এড়াতে আর বিভিন্ন প্রশিক্ষণপদ্ধতির গুরুত্ব বুঝতেই তিনি এটা করেন। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন জেলো। এর মধ্যে কার্ডিয়ো, ওয়েট লিফটিং, স্ট্রেংথ ট্রেনিং—এ তিনটিতে সমান জোর দেন তিনি। এ ছাড়া প্ল্যাঙ্ক, ক্রাঞ্চ, প্রেস-আপ, লাঞ্জ, বারপিস, কিকবক্সিংও করেন।

টোন করা দেহের জন্য তিনি পুলি ও রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করেন। পেটের পেশি গঠনের জন্য তাঁর পছন্দের ব্যায়ামগুলোর মধ্যে রয়েছে উল্টো ভি-প্ল্যাঙ্ক, সাইড প্ল্যাঙ্ক, এক্সারসাইজ বল প্ল্যাঙ্ক এবং রাশিয়ান টুইস্ট সিট-আপ।

শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েট নিয়েও বেশ সচেতন জেনিফার। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার তাঁর  ব্যায়ামের সঙ্গে সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওয়ার্কআউটের সময় ক্লান্তি এড়াতে তিনি অরগানিক খাবার আর পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করেন। দারুণ একটি দিন শুরু করতে সকালের নাশতায় তিনি প্রোটিন পাউডার, দই আর বেরি খেয়ে থাকেন একটু মধু দিয়ে।

এ ছাড়া খান বাদাম আর শুকনা ফল। তবে চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলেন তিনি। দুপুরে সবুজ শাকসবজি ও ফল খান। মাংস (রেড মিট বাদে), মাছ ও ডিম জেলোর প্রোটিনের অন্যতম উৎস। এক সাক্ষাৎকারে জেনিফার লোপেজ জানান, ক্র্যাশ ডায়েট তিনি অনুসরণ করেন না। শুধু স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকেই মনোযোগ দেন। পছন্দের সব খাবারই খান, তবে পরিমিতভাবে। উল্টাপাল্টা খাবারের ভূত মাথায় চাপলে তিনি সঙ্গে রাখেন আঙুরের তেল। এই তেল ১৫ মিনিট শুঁকলেই খিদে কমে যায়।

নিয়মিত নৃত্য অনুশীলন করেন জেনিফার লোপেজ। নাচ তাঁর ফিটনেস রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। তাঁর মতে, নাচ এমন একটি শিল্প, যা মানুষের শরীর সুস্থ রাখে। প্রায়ই ইউটিউব আর ইনস্টাগ্রামে জেলোর নাচের ভিডিও দেখা যায়। তিনি অ্যাক্রোবেটিক্স ও আর্কটিক নাচও জানেন।

শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি জেনিফার লোপেজ ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক সুস্থতাকে খুবই অগ্রাধিকার দেন। প্রতিদিন ২০ মিনিট তিনি ধ্যান করেন। এর ফলে মানসিক শান্তিও মেলে।

ছবি: ইন্সটাগ্রাম