যোগে–ধ্যানে মুক্তি

বলিউড অভিনেত্রী কারিনা কাপুর নিজের ফিটনেসের ব্যাপারে বরাবরই উৎসাহী। সন্তানসম্ভবা অবস্থায়ও তাঁকে দেখা যেত নিয়মিত যোগব্যায়াম করতে। এখন দুই ছেলে আর শুটিং নিয়ে ব্যস্ততা থাকলেও ওয়ার্কআউটের রুটিন পরিবর্তন হয়নি বেবোর।
সম্প্রতি অভিনেত্রীর একটি ওয়ার্কআউট ভিডিও ইনস্টাগ্রামে ছড়িয়ে পড়েছে। যাঁরা শরীর ও মনের যত্নে সচেতন, তাঁদের জন্য এই ভিডিওটি দারুণ কাজে দেবে। কীভাবে যোগব্যায়াম ও ধ্যানের একটি সেশনের মাধ্যমে শরীর এবং মনকে এক করা যায়, তা নিয়েই কারিনা–ভক্তদের অনুপ্রেরণা দিয়েছেন।

একই সঙ্গে দেখিয়েছেন কীভাবে মনকে শিথিল করা যায় এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আরও ভালো ঘুমানো যায়। কারিনা কাপুর বর্তমানে আলিয়া ভাটের মতো বলিউডের বেশ কিছু তারকার যোগ প্রশিক্ষক আংশুকা পারওয়ানির কাছে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন।

ভিডিওর একটি অংশে, কারিনাকে ক্যাট কাউ পোজ দিতেও দেখা যায়। এটি চক্রবক্রাসন নামেও পরিচিত। ঘুমের সমস্যা, পিঠে ব্যথা, মানসিক উদ্বেগ এমনকি অনিয়মিত ঋতুস্রাবের মতো নানা সমস্যার সমাধান হিসেবেও কাজ করে এ আসন। তা ছাড়া মেরুদণ্ড এবং ঘাড়কে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে ক্যাট কাউ পোজ। সঙ্গে অঙ্গবিন্যাস ও ভারসাম্য উন্নত করতে এ আসনের জুড়ি মেলা ভার।

আসন ও ব্যায়ামের সমন্বয়ে সৃষ্ট সূর্যনমস্কার কারিনার আরেকটি পছন্দের যোগব্যায়াম। রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠেই তিনি সূর্যনমস্কারের মাধ্যমে তাঁর ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করেন। রোগপ্রতিরোধ ও কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ শরীর পেতে প্রতিদিন সূর্যনমস্কার করা একান্ত প্রয়োজন বলে মনে করেন তিনি।

কারিনার মতো সপ্তাহান্তের ওয়ার্কআউট রুটিন মেনে চললে স্বাস্থ্যসুবিধা পাওয়া যাবে অনেক। অন্যদিকে ধ্যান মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে এবং আত্মসচেতনতা তৈরি করতে সাহায্য করে। তাই যোগব্যায়াম এবং ধ্যান নিত্যদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পরামর্শ দেন কারিনা কাপুর ।