এমন দিনে সুস্থ থাকতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ৫টি ভেষজ চা

পাশাপাশি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও কিন্তু অবদান রাখে চা। রং চা, দুধ চা এগুলোর সঙ্গে তো মোটামুটি আমরা সবাই পরিচিত। তবে ভেষজ চা কিন্তু এখনো বেশ কিছুটা আলোচনার বাইরেই বলা যায়। ক্যামোমাইল, পুদিনা, তুলসী, জবা এবং আদা চায়ের মতো ভেষজ চা কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। এসব চা হার্টের স্বাস্থ্য, হজম, ঘুমের গুণমান এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

আদা চা রোগ প্রতিরোধকারী অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। অনেক গবেষণা থেকে দেখা যায়, আদা চা আলসার প্রতিরোধ করতে, বদহজম উপশম করতে এমনকি মাথাব্যথাসহ অনেক ধরনের ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করে। এ ছাড়া বমি বমি ভাব উপশম করতেও সাহায্য করে আদা চা। বেশ কিছু গবেষণা থেকে পাওয়া যায়, এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ এবং লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে পারে।

ক্যামোমাইল চা সাধারণত মন ও শরীরকে প্রশান্ত করার গুণের জন্য জনপ্রিয়। তবে এই চা ঘুমের জন্য বেশ ভালো। তাই যাঁদের অনিদ্রাজাতীয় সমস্যা রয়েছে, তাঁরা খুব সহজেই বেছে নিতে পারেন ক্যামোমাইল চা। ক্যামোমাইলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণও রয়েছে। এ ছাড়া বেশ কিছু গবেষণায় দেখা যায়, ক্যামোমাইল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে এবং প্রাক্‌–মাসিক সিনড্রোম (পিএমএস)–এর লক্ষণগুলোও সহজ করতে পারে। এ চায়ের তেমন কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও এখন পর্যন্ত দেখা যায়নি।

যদিও পেপারমিন্ট চা হজমের সমস্যার সমাধান হিসেবে সর্বাধিক জনপ্রিয়, তবে এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ক্যানসার, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, পেপারমিন্ট বদহজম, বমি বমি ভাব ও পেটের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

হিবিস্কাস কিংবা জবা শুধু যে ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী, তা কিন্তু নয়। এটি চা হিসেবেও পান করা যেতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, হিবিস্কাস রক্তচাপের পাশাপাশি এলডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। তবে এই চা পরিমিত পরিমাণে পান করাই ভালো। সেই সঙ্গে আপনার স্বাস্থ্যগত কোনো সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই পান করুন।

তুলসীর গুণাগুণ সম্পর্কে কেউ অজানা নয়। তুলসীগাছকে বলা হয় ঔষধি গাছের রানি। এ ছাড়া এটি বেশ সহজলভ্য। এর পাতা থেকেই তৈরি করে নিতে পারেন চা। জ্বর, সর্দি, কাশির জন্য তুলসী চায়ের কোনো তুলনা নেই। এ ছাড়া তুলসী চা শ্বাসকষ্ট কমাতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তবে আরেকটি ব্যাপারেও খেয়াল রাখতে হবে, তুলসী চা কিন্তু সবার জন্য উপকারী নয়। যাঁরা অন্তঃসত্ত্বা কিংবা সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, তাঁদের এই চা এড়িয়ে চলাই ভালো।

ছবি: পেকজেলসডটকম