সুনয়না অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়া দক্ষিণ জয় করে বলিউডে পা রাখতেই সাড়া পড়ে যায় চারদিকে। তাঁর অপরূপ সুন্দর ত্বক আর মায়াবী মুখশ্রী সবার মন জয় করে নেয়। সঙ্গে তাঁর চমৎকার নাচের ভঙ্গিমা আর কাজের প্রতি অনুরাগ খুব অল্প দিনেই তাঁকে এনে দেয় সাফল্য। আর এর জন্য প্রচুর সময় ও শ্রম দিয়েছেন তিনি। তবে শত ব্যস্ততার মধ্যেও তিনি রূপচর্চার ব্যাপারে বেশ সচেতন।
তামান্নার স্কিন কেয়ার রুটিন খুবই সাদাসিধে। বিশেষ কোনো বিউটি কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন না বললেই চলে। এক সাক্ষাৎকারে তামান্নার গ্লাস স্কিনের রহস্য জানতে চাইলে তিনি বলেন, এ ক্ষেত্রে তিনি ভাগ্যবতী; কারণ, তাঁকে ত্বকের যত্নে বিশেষ কিছু করতে হয় না। তবে ত্বক সব সময় পরিচ্ছন্ন ও আর্দ্র রাখা খুবই জরুরি। আর এর জন্য যা যা করা দরকার, তিনি সবই করেন। তবে এর বাইরে বাড়তি কিছু করার সময় কিংবা সুযোগ কোনোটিই তাঁর হয়ে ওঠে না।
নিয়মনিষ্ঠ এ অভিনেত্রীকে দেখলে কারও বোঝার উপায় নেই যে আঠারো বছরের বেশি সময় ধরে রাজত্ব করছেন ইন্ডাস্ট্রিতে। তিনি মনে করেন, অভিনেত্রী হিসেবে নিজের সৌন্দর্য ধরে রাখা ও ফিট থাকা খুবই জরুরি। কারণ, সারা দিনের কর্মব্যস্ততার পরও প্রায় বিরতিহীনভাবে তাঁদেরকে দর্শকের মনোরঞ্জন করতে হয়। এ ক্ষেত্রে বয়স, ওজন, শরীরের রোগব্যাধি ইত্যাদি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। আর সে অনুযায়ী নিজের জন্য উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান নির্ধারণ ও অনুসরণ করার কোনো বিকল্প নেই। তাই তিনি নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রচুর পানি পান করে থাকেন। তাঁর মতে, ত্বক হাইড্রেটেড থাকলে এমনিতেই সুন্দর লাগে আর ত্বকের বিভিন্ন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
সকালের নাশতায় তিনি যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন। এ সময় তিনি বাদাম দেওয়া দুধ, গ্রানোলা, খেজুর, কলা ও বেরি খেতে ভালোবাসেন। ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষায় তিনি ডিম ও পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা শাকসবজি খেয়ে থাকেন। তিনি ভারতীয় ঐতিহ্যবাহী খাবার খেতে খুবই পছন্দ করেন। তাই দুপুরের মেনুতে প্রায়ই থাকে ভাত, ডাল, সবজি। তবে পাওভাজিও তাঁর খুবই প্রিয়।
বিকেলে বাদাম, নিউটেলা ও পনির খেয়ে থাকেন তামান্না। আর রাতে খাবারের মেনুতে ডিমের সঙ্গে সেদ্ধ বা গ্রিল্ড কিছু; বিশেষ করে গ্রিল্ড চিকেন পছন্দ করেন তিনি। এ ছাড়া তিনি বিভিন্ন ধরনের সবজি ও ডাল খেয়ে থাকেন। কখনো কখনো অল্প পরিমাণ সালাদ, গ্রিক ইয়োগার্ট আর স্যুপ দিয়েই রাতে খাবারের পর্ব সেরে নেন। তবে রাতের খাবারে তিনি ভাত যতটা সম্ভব কম খাওয়ার চেষ্টা করেন।
আত্মবিশ্বাসী এই অভিনেত্রী শরীর সুস্থ রাখার জন্য ব্যক্তিগত ট্রেনারের পরামর্শ গ্রহণ করে থাকেন। তিনি মনে করেন, শরীরের অবস্থা ও চাহিদা অনুযায়ী নিয়মিত শরীরচর্চা করা আবশ্যক। আর সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্রি হ্যান্ড ওয়ার্কআউট করে ভারসাম্য বজায় রাখাটা খুব জরুরি, যা তিনি সব সময় করে থাকেন। সকালের ওয়ার্কআউটের সঙ্গে তিনি রাতেও হালকা ব্যায়াম করে থাকেন। আর এ সময় তিনি হাঁটতে বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
এভাবে তিনি নিয়মিত জিম ও হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখেন। আর অবসরে তিনি নিজের অভিনীত সিনেমাগুলো দেখে নিজেই ভালো-মন্দ বিচার-বিশ্লেষণ করেন যেন পরে আরও ভালো কাজ ভক্তদের উপহার দিতে পারেন। এটি তাঁকে কাজের প্রতি মনোযোগী এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
মজার বিষয় হলো, তিনি মাঝেমধ্যে একটু নিয়মের বাইরে গিয়ে পছন্দের খাবার খেয়ে থাকেন। কারণ, তামান্না মনে করেন, শরীরের পাশাপাশি মনের যত্নও নেওয়া প্রয়োজন। তাই মনের চাহিদা মেটাতে মজার ছলে একটু নিয়ম ভঙ্গ করাই যায়। আর এভাবেই শরীর ও মনের খেয়াল রাখেন বলেই তামান্না ভাটিয়ার ত্বকেও সুস্বাস্থ্যের দীপ্তি ফুটে ওঠে।
ছবিঃ ইন্সটাগ্রাম