হাল ফ্যাশন ডেস্ক
মুক্তির অপেক্ষায় বলিউড অভিনেতা শাহরুখ খানের ‘পাঠান’। দীর্ঘসময় পর বলিউড বাদশাহকে দেখা যাবে অন্য রকম লুকে। ইতিমধ্যে সিনেমার গানে এই বিশেষ চরিত্রে তাঁর নজরকাড়া ফিটনেস দেখে ভক্তরা কুপোকাত। তবে এই ফিগার তৈরি করতে কিং খানকে যেতে হয়েছে কঠোর ডায়েটের মধ্য দিয়ে। দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের সঙ্গে এক আলাপচারিতায় শাহরুখ খানের ডায়েট নিয়ে কথা বলেছেন ফিটনেস প্রশিক্ষক প্রশান্ত সুভাষ সাওয়ান্ত। পর্দায় যে ফিটনেস দেখা যাচ্ছে, তা তৈরি করতে সময় লেগেছে দুই বছর।
‘পাঠান’ সিনেমায় ষাট ছুঁই ছুঁই কিং খানের নজরকাড়া মেদহীন সুঠাম ফিগার নিয়ে ভক্তমহলে চলছে নানা কথা। কীভাবে এতটা নতুনভাবে কিং খান নিজেকে পর্দায় উপস্থাপন করলেন, এই প্রশ্ন অনেকেরই। এর উত্তর দিয়েছেন অভিনেতার ফিটনেস প্রশিক্ষক। এই ফিটনেস তৈরি করতে কঠোর ডায়েট মেনে চলতে হয়েছে শাহরুখকে। পছন্দের তন্দুরি চিকেন থেকে ছিলেন ১০ হাত দূরে। কোনো রকম ভাজা খাবার খাননি। সারা দিনে খুব অল্প অল্প করে খাবার খেয়েছেন, যাতে ক্যালরি কম খাওয়া হয়।
শাহরুখের প্রোটিন গ্রহণের ওপর বেশি জোর দেওয়া হয়। তাঁর খাবাবের মধ্যে ছিল চর্বি চাড়া মাংস, স্কিমড মিল্ক, ডিমের সাদা অংশ, মসুর ডাল, লেটুস ও লেবু। প্রশিক্ষক বলেন, ডায়েট বা ব্যায়াম যেটাই হোক না কেন, শাহরুখ সবকিছুতেই সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিলেন এবং পাঠানের চরিত্রের জন্য প্রস্তুতির পথে কখনোই বাধা আসতে দেননি। পেশির জন্য জিম সেশনের পর তিনি প্রোটিন শেক খেতেন।
প্রশিক্ষক জানান, এইট প্যাক অ্যাবস বানানোর জন্য শাহরুখ শরীরচর্চাও করেছেন নিয়মিত। পাঠানের চরিত্রের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন ছিল। তাই শাহরুখকে প্রচুর ভার তুলতে হয়েছে। আগে তিনি সার্কিট ট্রেনিং এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট করতেন।
কোনো রকম রিফাইন্ড খাবার শাহরুখের খাদ্যতালিকায় রাখা হয়নি; বরং তিনি বেক করা খাবারই খেয়েছেন। মিষ্টির পরিপূরক হিসেবে ফল বেশি করে খেয়েছেন। ফল শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ দিয়ে থাকে। সেই সঙ্গে প্রাকৃতিকভাবে ফলের সুক্রোজ মিষ্টির স্বাদ পূরণ করেছে।
কাঁচা শাকসবজি, নারকেলের পানি ও তাজা ফলের রসের মতো তরল খাবারও ডায়েটে রাখা হয়েছিল, যেন হাইড্রেটেড থাকা যায়। প্রতিদিন দুই-তিন লিটার পানি ছিল শাহরুখের ডায়েটে। সবজির ডিটক্স পানিও ছিল এই তালিকার অন্তর্ভুক্ত।
হিরো ইমেজ: ইন্সটাগ্রাম