টেইলর সুইফট যেভাবে নিজেকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কনসার্ট পরিবেশনার জন্য ফিট রাখেন

টেইলর সুইফট এখন সংগীতজগতে এক জীবন্ত কিংবদন্তির নাম। ব্যবসায়িক সাফল্যের দিক থেকে সব ধরনের রেকর্ড ভেঙে দিচ্ছে তাঁর নতুন অ্যালবাম ও বিশ্বব্যাপী সাড়া জাগানো এরাস মিউজিক ট্যুর। গান লেখা ও কম্পোজ করা, ভিডিও শুট করা, ঘণ্টার পর ঘণ্টার রোদ-গরম-ঠান্ডা-বৃষ্টি উপেক্ষা করে কনসার্ট পরিবেশনা আর ট্যুরের প্রতিটি পর্যায়ে হাড়ভাঙা পরিশ্রম করার পরও তিনি পরিবারের জন্য তো বটেই, নিজের ভক্তদের জন্যও আলাদা করে সময় বের করেন। আর তাই টেইলর–ভক্ত সুইফটিদের সংখ্যা বিশ্বজুড়ে বাড়ছে জ্যামিতিক হারে।

সবাই ভেবে অবাক হন তাঁর শারীরিক সক্ষমতা ও স্ট্যামিনা দেখে। অনেকে মজা করে বলেন তিনি পজেসড বা অতিপ্রাকৃতিক শক্তির আসর আছে তাঁর ওপর। কিন্তু এই বিশ্বখ্যাত সংগীতশিল্পী বলেন, তিনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমেই নিজেকে এতটা ফিট রাখেন।

শুধু গান বা নাচের পারদর্শিতা নয়, অসাধারণ শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও টেইলর সমাদৃত। আর সবচেয়ে বড় ব্যাপার হলো, তাঁকে বিষন্ন, কান্ত বা হতাশ চেহারায় কেউ কখনো দেখেনি মনে হয়।

প্রথমেই আসে টেইলর সুইফটের ওয়ার্কআউট রুটিনের কথা। নাচ, পিলাটিস আর স্ট্রেংথ অনুশীলনের সমন্বয়ে তিনি ব্যায়াম করেন রোজ। এ নিয়ে প্রকাশ্যে তেমন কিছু বলেন না টেইলর বা তাঁর ট্রেনার। তবে টুকরা তথ্যগুলো জোড়া লাগিয়ে যা জানা যায়, তা হলো, দিনের শুরুতেই কয়েক মাইল দৌড়ান তিনি। এরপর জিমে গিয়ে চলে বাকি ওয়ার্কআউট।

দীর্ঘাঙ্গী টেইলর তাঁর ঊরু সুঠাম ও মেদমুক্ত রাখতে কিছু বিশেষ ব্যায়াম করেন। আর কার্ডিও ব্যায়াম সারেন তিনি ট্রেডমিলে দৌড়ে আর অ্যালিপ্টিক্যাল ট্রেনারে। ফিটনেস নিয়ে একদম ছাড় নেই টেইলরের রুটিনে। কিন্তু তিনি সুপার স্লিম ফিগারের পেছনে মোটেও ছোটেন না। ওজন কমানো বা রোগা হওয়ার জন্য নয়, সুস্থ ও ফিট থাকতেই টেইলর ব্যায়াম করেন।

কথায় আছে, 'তুমি যা খাও, তুমি আসলে তা–ই'। সপ্তাহজুড়ে টেইলর অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আর তা করেন তিনি একটি সঠিক পরিকল্পনা মেনেই। সালাদ, স্যান্ডউইচ আর দই তাঁর নিয়মিত খাবারের মধ্যে পড়ে। আলাদা চিনি দেওয়া কোনো পানীয় টেইলর পান করেন না। তাঁর ডায়েট হালকা হলেও চরম নয়। মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছা করলে ফলের সালাদ খান টেইলর। রোজকার প্রতি বেলার খাবারে সবজির সঙ্গে প্রোটিন হিসেবে মাছ রাখেন।

তবে টেইলর কিন্তু রসনাবিলাস থেকে নিজেকে পুরোপুরি বঞ্চিত করতে নারাজ। তাই ক্ল্যাসিক ৮০-২০ নিয়মে সপ্তাহভর কড়া ডায়েট মেনে সপ্তাহান্তে নিজের পছন্দের খাবারগুলো পরিমিত পরিমাণে খান তিনি।
টেইলর সুইফট যে পরিমাণ শারীরিক পরিশ্রম করেন, তাতে ঘেমে–নেয়ে শরীরের পানি বেরিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে প্রচুর। তাই তিনি সারা দিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখেন সচেতনভাবে। পানির বোতল সব সময় তাঁর হাতের নাগালেই থাকে। বিখ্যাত ক্যাফে চেইন স্টারবাক্সের স্কিনি ভ্যানিলা লাতে তাঁর প্রিয় পানীয়। আর সপ্তাহ শেষে স্পাইসি পাম্পকিন লাতের জন্য মন পুড়লে তা–ও পান করেন তিনি।

তথ্যসূত্রঃ দ্য টেলিগ্রাফ

ছবিঃ ইন্সটাগ্রাম